Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Солнце золотит.

расчитываю на вашу конструктивную критику.

1. эта схема выродилась в один из дней, когда я решила остаться в стенах квартиры.
2. эта схема расчитана на нахождение целый день в стенах квартиры.
3. эта схема находится в 1000 км от идеала.

подскажите, может добавить чего или отбавить?

ГРАФИК

Основной принцип: СОН 7,5 - 9 часов в сутки!
9:00 ПОДЪЕМ (падение с кровати)
9:02 ПРИЕМ витаминок
9:02 - 9:20 Бодифлекс
9:10 ПРИЕМ минералов
9:21 ПРИЕМ остальных витаминов
9:20 - 9:45 ГИГИЕНА
9:20 - 9:23 ЧИСТИМ ЗУБЫ
9:23 - 9:30 УМЫВАНИЕ ШПЕЦИАЛЬНЫМИ СРЕДСТВАМИ (HL)
9:30 - 9:40 ДУШ
9:40 - 9:45 ОДЕВАНИЕ
9:45 - 9:47 ДИСТАНЦИЯ (посмотреть что отрабатываю сегодня)
9:47 - 10:00 ЧТЕНИЕ ПЛАНОВ (составленных вечером) + КОФЕ, ЧАЙ
10:00 -10:15 ЗВОНКИ и другие договоренности на день, сост-е списка текучки (по ходу)
10:15 - 11:00 ВЫПОЛНЕНИЕ намеченного
11:00 - 11:05 РАЗМИНКА. самомассаж, мембранное дыхание
11:05 - 12:00 ВЫПОЛНЕНИЕ тактических действий
12:00 - 12:10 ФИКСИРОВАНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ 1 ПОЛОВИНЫ ДНЯ. ПЛАНИНГ
12:10 - 13:00 ВЫПОЛНЕНИЕ тактических действий
13:00 - 13:30 ОБЕД. МУЗЫКА.
13:30 - 13:40 послеобеденная гигиена
13:40 - 15:10 ДНЕВНОЙ СОН
15:10 - 15:15 ПОДГОТОВКА ко 2й части дня
15:15 - 16:15 ДЕЙСТВИЯ (вплотную - к результату)
16:15 - 16:25 ПРОВЕРКА по планингу. если выполнено от 80-100% намеченнного - REST
16:25 - 17:00 ПЛАНИРОВАНИЕ на завтра, звонки, договоренности
17:00 - 17:15 РЕЛАКСАЦИЯ, медитация
17:15 - 18:15 ЧАС иностранного языка
18:15 - 18:30 БЫСТРОЕ ПЕЧАТАНИЕ
18:30 - 19:00 РАЗБОР почты, писем, LJ
19:00 - 19:15 ЧАЕПИТИЕ. корректировка планов на вечер
19:15 - 23:15 ВЕЧЕРНЯЯ ПРОГРАММА.
в ней:
1,5 часа - чтение нужной литературы
1 час - написание пособия
30 минут - мозговой штурм, поиск идей
20 минут - зеленый чай ТОТАЛЬНО
40 минут - часть фильма или фильм полостью. занятие на выбор.
23:30 мягкий отбой
23:45 жесткий отбой

отклонение от графика не значительно (неуважит.) - штраф 10 рублей за 1 отклон.
отклонение от графика - креативные изменения по ув. причине - норма
отклонение от графика значительное - штраф 50 рублей за 1 отклонение.
  • Current Music
    речь. карабахская неповторимая речь.